여러분 이거 알고 계신가요? 줄넘기는 가장 쉬우면서도 가장 좋은 심혈관 운동입니다. 단순히 우리의 어린 시절 추억의 물건이 아니지요. 줄넘기를 할 수 있는 공간과 줄넘기만 있다면 바로 시작할 수 있는 최고의 운동입니다. 줄넘기는 심박 수를 올려주는데 이는 산소를 효율적으로 사용할 수 있게 해 주어 심장과 폐, 순환계가 강화됩니다. 줄넘기는 근육을 탄력있게 해준다 줄넘기는 근육을 단련시킬 수 있습니다. 근력 운동만큼은 아니더라도 확실히 상체, 중심, 하체 전체 근육을 사용하기에 지속적으로 줄넘기를 하게 되면 근육이 단련됩니다. 줄넘기는 골밀도를 증가시킨다 줄넘기의 두 번째 이점은 골밀도를 증가시켜 골절 가능성을 예방하며 뼈를 튼튼하게 만들어줍니다. 줄넘기는 증골 세포(성장판)에 자극을 주어 골밀도를 높여줍..